济南爵士舞教学爵士舞基本功练习新方法

  • 发布时间:2019-08-23 14:17:24
  • 作者:
  • 阅读量:205

  今天司雪文化传媒给你分享一下济南爵士舞教学时所用的最新练习方法,小白必看哦!

  首先站好姿势,将动作分为前后左右四个方位分开练习。

  胸部按照四个方向移动,做到只有胸动,然后再按这四个点转圈,连起来加快速度就成了绕圈。

  前胸:用力把胸挺出去,可以想像你的胸不要去碰前面的东西,注意身体不要跟着一起向前。

  含胸:胸部向后,把胸部往后含到极限,可以想象有一个拳头往胸的方向砸过来,你要向后躲,只能胸往后动,身体不能动。

  左右动胸:有个简单易学的小技巧,初学者可以把双手打开,左右胳膊伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右移动动,身体不要随着动,想象有一只手在使劲左右拉扯你。

  接着我们就可以就前左后右的顺序按这四个点转圈,加快速度就练习更好。左转会了,就反方向,右转。

  注意:转胸的时候身体尽量保持直立不要乱晃哦。

  腰部力量练习

  练仰卧起坐和呼啦圈都是加强腰部力量的好方法。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。

  注意:动作幅度要大,训练的时候主要是练习左右两侧的力量。

  腿不能弯曲,动作做到位后,初次练习者的腰部尤其是左右会感觉很酸累,这是正常现象,一定要多坚持。

  爵士舞扭胯

  首先站稳,腰挺起来,学会向前左后右四个方向出胯。

  前:将跨有力度的往前顶。

  后:就是把臀部向后撅。

  左和右:将胯往左右顶出去就可以了。

  出胯的顺序可以先按:前,左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍,再逐渐加快的,然后是一个拍一个方向的,将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了,坚持每天锻炼很快就可以提高了。

  腿部练习

  首先是压腿,如果在家的话,可以将腿放在窗台上,脚尖和腿身体在一条直线上,身体尽量往腿部去靠。

  注意:压腿用力不能过猛,做的时候可以慢慢来,一般每次3~5分钟即可,压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。

  腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。

  如果腿部韧带没有打开的话,济南爵士舞教学练习会因为腿部并拢太近而导致动作不到位,或者腿部肌肉没有力气也会看上去动作没有爆发力。


二维码